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上海杨浦十个大的儿童武术培训机构名单榜首公布?学习武术推荐尚体武苑,在浦东金桥、徐汇三汇路、杨浦翔殷路和杨浦区民京路(有两个馆)共开设有5个校区。通过多年的努力,针对青少儿专门研发小小武魁课程体系与教学方法,旨在以武术为载体,通过打练并进,术道融合的教学方法,培养孩子德艺兼修,努力实现强身健体、防身自卫、修身养性、立德树人的教育目标。研发小小武魁教学法:武术技能+孝养父母+尊师重道+国学经典+登台展示。
“小小武魁” 课程体系是由尚体武苑项目组集合武术、武术教育工作者针对青少儿专门研发并推广,旨在以武术为载体,通过打练并进,术道融合的教学方法,培养孩子德艺兼修,努力实现强身健体、防身自卫、修身养性、立德树人的教育目标。2016 年 12 月,“小小武魁拳”获得校园武术联盟“较佳拳种奖”。
专业课程
武术体适能:适合3.5~5岁儿童
幼儿武术:适合4~6岁学龄前儿童
少儿武术:适合7~9岁
体育武术/青少年武术:适合10~15岁
武术器械班:适合习武2年以上学员
少儿散打:适合8~10岁
青少年散打:适合10~15岁青少年
成人散打:适合16岁以上
太极/养生:适合16岁以上
武术基本功基本腿法动作要点
俗话说:“练拳不练功,到老一场空”,基本功是学武入门的一关。现实中,人们往往忽视基本功训练,宁愿在动作招式上花大功夫,而不愿进行基本功练习,没有充分认识到基本功在武术中的重要性。同时,习练基本功是件枯燥无味、极其艰苦的“差事”,故而人们多知难而退走所谓的“捷径”,直接学习套路,这些亦是错误的认识和做法。
基本功的重要作用
1.通过基本功训练,可避免和减小伤害事故的发生,延长运动寿命。
2.能够较快、有效地提高身体素质,增强身体的灵活性、柔韧性和协调性,为进一步学习和提高武术技术技能奠定牢固的基础。
3.通过习练基本功,能提高动作质量,形成正确、标准的动力定型,做到精神饱满、气力顺达,内外协调一致,为武术训练提供必要的条件。
武术基本腿法
拍脚
动作详解:并步站立,双手抱拳于腰间。左脚上步,右腿挺膝、绷脚面向上猛力踢摆。同时右拳变掌,于前上方迎击右脚面;目向前平视。左右交替踢腿拍击练习。
动作要点:收腹、立腰,脚面崩直。踢腿高度过胸,击拍脚面要准确、响亮。
踢腿时常出现的问题有:
1、重心不稳,甚至摔倒;
2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;
3、弯腰凸背。
解决上述问题,要注意以下几点:
1、起腿要轻
腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风。为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习。
2、踢时要快
腿由下至上向面部摆动,这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的。
3、落腿应稳
初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时,身体的重心还在原支撑腿上,腿下落时转移重心,势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。
基本功训练是一个复杂的、枯燥的训练过程,需要顽强的毅力与坚定的信心,如能坚持基本功训练,就会在磨炼中明白武术到底是怎么练出来的,而且在这一过程中会树立起无畏的精神,理想与理念也会更加明晰与坚定,逐渐成为强者。在这里奉劝习武者:“基本功训练是功夫训练的好导师。”无论哪一位老师,基本功训练都会是他所教功夫教程的一课。